休んでいるはずなのに、頭が休まらない。
スマホを閉じても、またすぐ開いてしまう。
AI検索やSNSで情報は増えるのに、気持ちは落ち着かない。
その状態は、意志が弱いからではなく、脳に入る情報の量が多すぎるのかもしれません。
情報疲れは、まず分けて考える
疲れの原因を「スマホ」と一括りにすると、対策がぼんやりします。
通知で疲れているのか。
SNSの比較で疲れているのか。
仕事の連絡で疲れているのか。
AI検索で答えを探し続けて疲れているのか。
分けるだけで、減らす情報と残す情報が見えやすくなります。
休む時間より、切り替え回数を見る
脳は、情報そのものだけでなく、切り替えでも疲れます。
メール、チャット、SNS、動画、検索。
数分ごとに画面が変わると、休んでいるつもりでも頭は動き続けます。まずは1日の中で、何回くらい切り替えているかを見てみます。
小さく整える
通知を全部切る必要はありません。
まずは、夜だけ通知を減らす。
SNSを見る時間を1回だけ決める。
検索したことをノートに1行だけ書く。
小さく整えるほうが、続けやすくなります。
まとめ
情報疲れは、根性で解決するものではありません。何に疲れているのかを分けて、脳に入る量と切り替え回数を見直します。
一人で整理しにくい場合は、直接相談をご利用ください。